Verwandle Deine Angst

Wie Angst zur Gewohnheit wird

Wenn wir morgens erwachen, hängen die Gedanken oft schon schief. Wir grübeln über vieles, ohne Rang und Ordnung. Doch selten über Gutes. Wir sind ständig besorgt und in Angst, vor dem was (nicht) geschehen könnte. 

Während Furcht eine ganz natürliche Reaktion des Körpers auf wahrnehmbare Veränderungen und Gefahrensituationen ist, erleben viele von uns oft eine eher diffuse und permanent gegenwärtige Angst, die keinen Anlass hat. Angstgefühle reichen dabei von Unbehagen, Besorgnis über Ohnmacht bis hin zu einer real empfundenen Bedrohung, die gar nicht existiert.

Der menschliche Kampf-/Flucht-Modus ist eine überlebenswichtige Funktion, die uns in extremen Situationen vorübergehend schützt. Die Betonung liegt auf vorübergehend, auf die im besten Fall schnell Phasen der Erholung folgen. Bleiben diese länger aus, wird Angst zur neuen Norm und oft chronisch. Der Körper wird dauerhaft mit Stresshormonen geflutet, die ihm wertvolle Energie entziehen – wir sind erschöpft, leicht reizbar und schnell aufbrausend. Oft sind Schuldgefühle und Depressionen die Folge. 

Die Kaskade negativer Emotionen schafft Unruhe im Autonomen Nervensystem (ANS). Und hier wird es spannend: Denn dieses reguliert 90% der unbewusst ablaufenden Körperfunktionen (wie z.B. die Verdauung). Nicht verwunderlich also, dass ängstliche Menschen oft Symptome wie Verdauungsstörungen, aber auch Schlaflosigkeit und gestörte Immunsysteme entwickeln, die wiederum Angst weiter schüren. Einfach ausgedrückt: Der Körper hat ein Muster entwickelt!